女性内分泌失调与哪些因素有关?预防内分泌失调的具体措施有哪些?
女性平时要注意身体的保养,特别是有些朋友不注意的话,会发生内分泌失调,其影响也特别严重,要明确病因,也要知道预防措施。
女性内分泌失调的原因
1、营养不良:人体维持正常的生理功能,需要足够的营养。不按时饮食和减肥容易导致营养摄入不足,不良饮食习惯是内分泌失调的常见诱因。
2、不良日常生活习惯:加班熬夜,晚会生活影响女性排卵周期,月经不规则。因此,要节制夜生活,保证充分的睡眠,按时休息,结合工作和休息。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。
3、不良情绪、压力:长期处于压力过大、紧张的情绪中,也可能引起内分泌失调,影响排卵。所以,女性朋友应该学会减轻压力,保持舒适。
4、年龄增长和遗传:年龄增长引起内分泌失调。年轻时,身体各器官的功能正常运,随着年龄的增长,器官功能逐渐衰退,引起女性内分泌失调。但是,有些人的内分泌失调来自遗传。
5、空气质量差:严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质,通过各种渠道进入人体后,经过一系列化学反应,引起内分泌失调,女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
6、疾病因素:女性患卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病,也会影响正常内分泌,引起内分泌失调。
预防女性内分泌失调
1、多吃大豆或豆制品:大豆和豆制品含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面起着重要作用。临床医学研究表明,大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用,体内雌激素过低时,大豆和豆制品增加,但雌激素过高时,大豆和豆制品也减少。
2、最好不要熬夜:睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或休息不正常的人不仅老得很快,而且健康也会严重受损,所以尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、入浴:入浴是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴,可以促进血管收缩、扩张。每次洗澡3分钟,休息5分钟再洗澡,重复3次,可以在不知不觉中消耗大量的能量,效果相当于慢跑1公里。同时,洗澡也能促进旧角质的更新,保持皮肤光滑细腻。但是,心脏不好的人不适合洗澡。试试传统的健康处方。用热水浸泡脚,扩大脚的微血管,促进全身血液循环,达到健身的目的。
4、多做按摩:体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢向心脏方向按摩,可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉代谢更加旺盛,提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,同时加快物的排放。
5、不吃快餐,远离毒素:长期吃快餐可以提高心血管疾病和生殖系统肿瘤的发病率。过多的饱和脂肪摄取会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素,促进乳癌细胞的形成。人工激素摄取过多,体内毒素过多,也会引起内分泌失调。不要在塑料制品(包括保鲜袋)中加入微波食品。因为有毒物质容易溢出。
6、有氧运动:有氧运动至少每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130次的有氧运动有助于健康。不要轻视这短短30分钟的运动量。不仅能消耗热量,减轻体重,还能把氧气带到全身各部,提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果持续数小时。
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