为什么来月经的时候便秘?如何缓解经期便秘的尴尬?

体内的荷尔蒙分泌水平是周期性的,但体内荷尔蒙水平的变化会给女性的身体带来很多表现。例如,女性在生理日容易长青春痘,肤色暗淡,感情也容易烦躁,生理日便秘的女性也有。而经期便秘其实一般是在月经两到三天最为严重,随着月经来潮,体内的黄体形成,孕激素水平提高,刺激肠道蠕动加强,便秘也就随之消失了。

那么,女性呢?

女性月经前后便秘,主要与女性身体激素分泌密切相关。女性体内激素一般分为两种,一种是卵泡激素,主要是月经结束后到排卵前分泌,另一种是黄体激素,主要是排卵后到月经来临前分泌。女性经期便秘主要是由黄体激素引起的。因为黄体激素是为女性备孕的,参与整个孕期过程,调整女性的子宫内膜,以便备孕。由于在来月经前的几天,黄体荷尔蒙大量分泌,会使得身体需要大量的水分来进行正常荷尔蒙活动,就会吸收掉肠道里的水分,导致肠道水分减少,润滑不足,大便就会干燥,发生便秘的情况。

而在月经结束后,身体主要分泌卵细胞荷尔蒙,对水分需求减少,而且孕激素水平提高,会刺激肠道运动,便秘的症状也就减轻了。那么,如果女性在经期便秘,该怎么办呢?

1、适量饮用水

生理日便秘多为肠道水分减少大便干燥变硬,生理日可多饮用热水,不仅有助于缓解生理痛的症状,还有助于排出生理血液,生理日便秘也有很大的好处

2、多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维素等,其中可溶性纤维素可刺激肠道,帮助肠道蠕动,增加肠道动力,有助于排便。

3、喝有通便作用的中药代饮茶

例如,例如生理日便秘严重,也可以喝有助于通便的中药代饮茶等,例如决明子、山楂、番泻叶等,浸水后润肠,软化硬大便,排出体外。

4、少吃辛辣食物等

由于辛辣食物和难消化的食物,都有可能造成便秘的情况,因此在经期时最好不要吃这些东西,以免加重经期便秘。

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关键词:月经女人