严重失眠吃什么好
严重失眠可以吃一些食物来辅助缓解症状,如牛奶、香蕉等。同时也可以遵医嘱服用药物进行治疗,比如安神补脑液、艾司唑仑片等。
一、食物
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,可以帮助大脑神经递质褪黑素的合成,有助于睡眠,所以严重失眠的人群适当喝些牛奶对身体有一定的好处。
2.香蕉:香蕉中富含钾元素和镁元素,这两种物质能够起到镇静的作用,在一定程度上也能够改善患者出现的不适现象。
二、药物
1.安神补脑液:如果长期处于精神压力过大的环境中,可能会使交感神经兴奋性增高,从而引起入睡困难的情况发生。此时可以在医生指导下使用安神补脑液进行治疗,具有益气养血以及健脾安神的功效,对于改善上述情况引起的头晕耳鸣也有一定的作用。
2.艾司唑仑片:若存在焦虑症等方面的疾病,会使体内的激素水平紊乱,也会诱发该疾病。此时可配合医生选择艾司唑仑片进行治疗,属于一种苯二氮卓类抗焦虑药,用药以后可以抑制中枢神经系统,达到促进睡眠的效果。
在日常生活中要保持良好的心态,避免过度紧张,也要避免熬夜。另外还要注意合理饮食,尽量以清淡易消化的食物为主,少吃辛辣刺激油腻性的食物。
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