秋冬时期怎么食疗养生 5种养生食物吃起来

到了秋冬季节天气越来越寒冷,免疫力比较低下的人群容易出现咳嗽以及感冒,甚至有一部分人会出现便秘,腹泻,皮肤干燥等不适,可以通过五个食物来安全度过秋冬时期。

秋冬时期怎么食疗养生?5种养生食物吃起来!

1、莲藕可以抗衰老

莲藕里面含有大量的多酚类物质,能够有效提高自己的抵抗力和免疫力,同时也可以抗衰老。把莲藕加热之后有利于脾胃功能,具有益胃止泻的功效,同时也可以滋阴养血。

2、南瓜可以润肠通便

南瓜具有润肠通便的作用,因为在南瓜里面含有大量的果胶,秋冬季节适当吃南瓜,可以预防大肠干燥引起的便秘。

3、毛豆可以改善记忆力

把毛豆直接加入盐用水煮着吃,也可以把拨好的毛豆和辣椒腊肉一起炒着吃,也可以把毛豆制作成五香调料吃,根据个人的爱好来选择不同的方法。毛豆里面含有大量的卵磷脂,是大脑发育必不可少的营养物质,可以提高人们的记忆力和,同时也可以提升智力。但是毛豆一定要彻底的煮熟或者炒熟再吃,另外对黄豆过敏的人群尽量不要吃毛豆。

4、鸭肉可以滋阴生津

鸭肉的营养价值很高,鸭肉寒,具有补肾养胃的功效,同时也可以生津滋阴,益气消肿。可以选择脆香美味的烤鸭,也可以选择清爽可口的盐水鸭。

5、石榴能够延缓衰老

此时是石榴大量上市的季节,石榴汁呈现紫红色,里面含有大量的花青素,同时也含有多酚类物质,多酚含量会超过葡萄,抗氧化功效是非常好的,不仅仅能够把身体中的自由基清除去,同时也可以保护皮肤,预防动脉硬化以及延缓衰老的功效。有一部分人群吃石榴时只把汁水吸走,把籽吐掉了,这样很浪费,在石榴籽里面含有大量的维生素e,不饱和脂肪酸以及纤维素,把石榴汁打成果汁饮用,可以减少营养物质的流失,特别适合于心脑血管疾病人群。

温馨提示

在秋冬季节可以多吃以上5种食物,此季节气候比较干燥,一定要多补充水,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性的食物,保持平和心态。此时是运动的好季节,每天饭后抽出半小时时间来锻炼身体。

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