女明星减肥有多拼?看了张天爱我自闭了

  导语:对于娱乐圈的女明星来说,保持年轻就是保持事业,毕竟是靠脸和身材吃饭的残酷行业!在最近的热门综艺《哎呀好身材》中,张天爱就实力示范了从起床到收工睡觉,女明星的一天~(@Rachel)

  节目“残酷的”的安排了四位不同身材类型的明星代表:凌潇肃、张天爱、乔杉、王菊,并对他们的减肥生活进行观察和指导。节目一开场,便曝光了几位明星嘉宾们的身材指数。

  从身材指数来看,喜剧演员乔杉,体重几乎是张天爱的两倍。王菊虽比起101时期瘦了不少,不过在娱乐圈女艺人中依然算是“微胖”,凌潇肃更是被称为“中年幸福肥的代表”。

  明显张天爱已经拥有着令多数人羡慕的身材,但是她依旧不满足,希望通过节目增强体力、增加肌肉。

  看看这身材,难怪说乔杉、王菊和凌潇肃三个人是“哎呀”,张天爱是“好身材”……

  论女明星减肥有多拼?日常自律不可少

  最近一期中,挑战巴西柔术“飞天锁”技能,张天爱因为腿部缺乏力量,所以屡次失败,最终通过3小时的不断练习,终于成功解锁了这项技能。

  对自己的严要求也体现在日常生活中,一天精致生活从起床开始~早上先来一组倒立,她说这个习惯已经坚持了很多年。

  刷牙时候也没闲着,伸展手臂,不忘拉伸。

  此处还有个她教大家“排宿便”的小方法,走路的方向和身体扭动的方向相反。

  接下来到了化妆时间,边化边举个小杠铃,锻炼手臂肌肉。

  晚上终于收工了……和我们想象的画风不同,别说瘫倒在沙发上,张天爱哪怕累的都站不动了,也还在运动……卸妆来组深蹲练练臀。

  敷面膜同时,在瑜伽垫上做拉伸。

  明明第二天早上六点就要开工,她的保养步骤完全没偷懒,一钻进洗手间就两小时起。

  做完一切之后,再照着她的大排灯入睡。

  平常如果收工早,还会专门去健身房。

  除了运动锻炼,吃也不能落下,那这么一通运动,她吃了些啥?早餐煮鸡蛋。

  平日的蔬菜营养沙拉。

  最有代表的片段是吃炸鸡,在剧组拍戏张天爱给工作人员买了炸鸡。

  然后开始看着大家吃。

  不仅不能吃炸鸡,还要经得起剧组其他人的诱惑。

  超近距离吃播,这香味好像已经飘出屏幕了,谁能忍得住?

  实在忍不住了,张天爱躲在角落里,对着助理可怜巴巴。

  担心发胖又担心长痘。

  开启一轮自我安慰……

  怪男演员,给自己找借口,像不像是要吃宵夜时的我们自己。

  最后一边念叨着拿掉脆皮,“鸡肉不胖人”然鹅,真的就只是吃了一丝~

  捏在手里都看不清鸡肉的大小,然后满足的说自己吃完了。

  还有这一期,张天爱看着自己最爱的巧克力蛋糕,拿起来闻了闻,又放了下去……

  她说这叫意念减肥法,闻过=吃过。“看到大家吃,就当自己吃了”。

  “把吃东西的过程看成时间”

  “你还战胜了两分钟”

  其他三位嘉宾看了都觉得不可思议,凌潇肃直接说:我做不到这样。

  但是张天爱觉得这些都挺正常的,还说这些自律的好习惯让她比十年前的状态更好更年轻了~

  对比一下09年的她:

  不管是皮肤还是身材,现在绝对算得上逆生长了!

  除了体态更好,精神状态也很好~

  穿包臀裙好绝,动图来感受下。

  控制饮食、炸鸡当前忍住不吃、利用日常碎片时间锻炼……所以以张天爱为代表的女明星的身材才会这么好吧!这些明星减脂TIPS送给在健身的你们:

  “轻断食”不是绝食,而是要恰当地吃

  节目中张天爱吃炸鸡时会只吃鸡肉不吃油炸过的鸡皮,鸡肉蛋白质含量较高,而鸡皮含淀粉和脂肪较多,撕掉鸡皮可以减少油脂摄入,照样可以享受到美味炸鸡。在“轻断食”理念中,蛋白质可以延长饱足感,肉类在烹调之前去皮、去除油脂,可以有效控制脂肪摄入。

  “资深吃货”王菊即使减肥,也没有拒绝掉美食。她会在家中常备低卡或零卡的零食,比如用几乎没有卡路里的魔芋来解馋,有时还会用一百克只有6卡的魔芋面来代替主食。这类食物味道好热量低,完全可以放心食用~是不是让很多想要减肥的吃货朋友们看到了希望呢?

  高强度间歇运动,碎片化时间也能健身

  凌潇肃在节目中会用碎片时间做立式健腹轮,提臀跑,波比跳等运动,虽然动作简单却对健身十分有效。这类“轻健身”可以称为高强度间歇运动,主要是依靠自身体重进行各种动作的锻炼。

  对于广大的上班族来说,“轻健身”高效快速的健身方式则非常适用于快节奏的日常生活,方便大家利用碎片化时间进行健身,是非常理想有效的减肥方法。

  女明星之所以如此严格,也是站在镜头前的硬性要求。作为普通人,你还在放纵自己吗?管住嘴,迈开腿,立个flag,在年底前瘦成一道闪电吧!


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关键词:健康