谷雨节气怎么样养生？ 谨记养生的三个要点

谷雨节气如何养生？谷雨节气是二十四节气中非常重要的节气，也是春天最后的节气，谷雨过后，空气中的湿度会变大。谷雨养生对人们来说也很重要。谷雨养生有什么办法？下面小编从起居、精神、运动三个方面来为大家介绍一下谷雨节气的养生方法，以保健康，一起来了解一下吧。

起居养生注意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

养生应注意的是，气温开始变暖，但早晚也很冷，早出晚归的人要增减衣服，注意不要感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别注意避免与过敏源接触，减少户外活动。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应立即就医。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。此外，由于谷雨季节雨水较多，应防止湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。

精神养生明亮

由于季节的变化，特别是进入春秋两个季节，精神障碍和精神障碍患者的发病率有多少变化，其中躁狂症和精神分裂症是春天容易发生的精神问题。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

运动养生柔软适量

运动应注意适当，选择太极拳、瑜伽等动作柔软的运动方式，避免参加竞争性活动，避免感情兴奋的负重活动，避免屏住呼吸，血压上升等。

公园、广场、森林、山坡等空气清新的地方，可以慢慢走，拳击，操作。坚持加强体育锻炼，提高身体新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热体，与外界平衡。