雨水节气养生运动篇老年人春天练习不要太早

雨季是春季的第二节气，雨水节气来临，降水量逐渐增加，空气中水分增加，潮湿寒冷的天气，这个天气有损人体健康，这个季节特别注意养生，雨水节气怎么养生？下一位编辑从运动方法介绍雨水节气应如何保健，一起来看看吧。

1、老年人春季练习注意:

老年人春季练习不要太早，要防止早上气温低、雾气重引起感冒、哮喘、支气管炎，太阳升起后外出锻炼。另外，春天的练习不能空腹，锻炼前要喝热汤。同时，锻炼应该放松。锻炼前，身体关节应该动身体关节，以防止突然锻炼引起事故。

2、早睡早起:

雨后，在起居方面也要适应自然，早睡早起。随着气温的恢复，人们应该逐渐增加户外活动的时间，加快血液循环，促进血气运行。春天的健身最好不要出汗或出汗。此时，适合节奏和缓慢的运动，不要出汗或呼吸。否则，会消耗津液，损害阳光，容易感冒。同时，由于气候，运动时要注意及时补充水分。

3、阳气养肝:

万木吐翠的春天也是采用自然阳气养肝的好时机，各人应根据自己的体质状况，选择合适的锻炼项目。早上、傍晚和假日，可以走在芳草小径上，舞拳在河畔的林间，或者去郊外问柳树，游山游戏水，观赏花行歌，登高望远，身心融入自然，人天天一体，在看不见的情况下增强了身心健康。