散步有哪些要领?散步是肝癌患者最适合的运动
散步是肝癌患者最适合的运动
在肝癌患者的康复运动中,首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限制,除卧床不起的病人外,也是所有的癌症病人都可选择这种运动方式。
散步可以不拘季节,随时可行。春天踏入芳草地,夏天走在小河边,秋天欣赏荷花淀,冬天走在松林间,各有趣,散步散步。
散步也不受空间限制,在乡村的田野小路上慢慢走,在城市的林荫道上步行,广阔的空间,绿色的环境,清新的空气,使人清爽,心情愉快。
下面介绍一下散步的要领:
(1)衣着要宽松,鞋袜要合适,若年老体虚,可拄杖而行,以保安全。
(2)散步冷静,舒适,放弃一切杂念。
(3)步行简单,像闲庭一样步行,疏通百脉,内外协调,使身体血气平静。
(4)循序渐进,量力而行。时间可以长也可以短,不要累,不要喘气。
(5)散步时间:一是清晨散步,置身花草树木之间,则可爽精神可调气血。二是食后散步,古人认为:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则容易而铁腐化。三是睡前散步,放松精神,促进睡眠。其他时间也可以散步,坚持,长期获利。
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