注意健身饮食 健身饮食选择什么最好
1、合理选择三餐食物的种类和数量,仅仅是根据自己的喜好选择食物。
2、重视主食摄取,如米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物,可供运动员充足的能量。
3、物蛋白和植物蛋白的比例适当,不要吃太多肉类,要多吃牛奶和豆制品。
4、各种蔬菜和水果,特别强调增加生食蔬菜,减少营养素损失。
5、不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、培根、奶油等,可能会发胖。
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