游泳为什么能减肥?
游泳减肥初期,实际上游泳可以有效减肥。根据实践,初步游泳减肥的朋友应该做两件事:短游寻找浮游感,勤奋寻找重力感。
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调整呼吸,闭上眼睛进入梦乡,突然醒来,自己睁开眼睛也可以,比躺在床上更舒服,感觉很快就会出水。2、出水时动作要缓慢,要感受到身体在水中的重量,比较水中的浮游感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。重力感和疲劳感消失后再回水。不要跳水。因为很容易消除已经产生的感觉。
游泳减肥阶段二
找到游泳减肥后,要注意游泳的姿势和呼吸的配合。游泳的方法错了,不能有效地减肥。1、青蛙泳减肥效果好,所有姿势中青蛙泳最容易学习,青蛙泳节强,运动强度不大,适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了,这样有利于一些肌肉的休息,缓解疲劳。2、游泳时呼吸很重要,因为氧气的有无参与到体内供能,直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的,就要注意呼吸。具体要求是注意不要呼吸时间太长,一次抬头呼吸,游泳时呼吸积极,最好在水中呼吸,头出水后呼吸充分。注意呼吸需要节奏。
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
- 透视眼镜真的有效吗?网上叫卖人体透视眼镜 声称能透过衣服看到裸体
- 男人长阴茎的6种按摩方法
- 注意:秋天性爱的三大事项不容忽视
- 30岁前精子最好 专家称不提倡过晚生育
- 杀精子的几种生活方式
- 儿童性教育有技术 决不能犯这五个严重错误
- 如何和孩子谈性知识?性教育应该注意什么?
- 大学生活现状调查:性开放弥漫大学校园
<< 上一篇
下一篇 >>