想要健身先看体形
香蕉型
这类人往往身材瘦弱,脂肪少,肌肉力量不强,体力不佳,内脏器官也不太健康。运动时,首先要慢慢锻炼基本体力,逐渐加强肌肉力量、持久力和身体柔软度,进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。多摄取含有丰富蛋白质的食物,提高内脏功能,提高肌肉力量,多摄取维生素类食物。
虚胖型
虽然看起来很瘦,但是有很多脂肪的人,肌力和内脏器官的功能往往不强,体力不佳。这种人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等燃烧脂肪的运动。饮食应避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪多的食品,但要摄取高蛋白食品。
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