健身肱三头肌拉伤的三种正确处理方法

1、确认严重程度

肌肉受伤后,首先要确认严重程度,抬起手臂,甩开手臂,看看是否会产生剧烈的疼痛。一般来说,肌肉受伤后,受伤部位剧烈疼痛,用手触摸肌肉紧张形成的索状硬块,触摸疼痛明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

2、热敷

如果只是轻微的伤口,感觉不太强,但是拿重物或者抬起胳膊的时候会痛,所以建议在最痛的地方加热,加热后情况会减轻很多,两天后就好了。

3、冰敷

肌肉拉伤瞬间感到剧烈疼痛时,应立即冷处理,用冷水冲洗局部或用毛巾包裹冷敷,直至疼痛和火辣感下降。如果肌肉拉伤严重,如果肌肉腹部或肌腱断裂,应及时去医院进行手术缝合,不得自行处理。

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