男人应该注意的健身误区
1、运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。除了对身体健康不利之外,没有任何效果。
2、只骑固定踏板车
单纯骑固定踏板车或跑步机不能起到力量训练的效果。步行一英里可以燃烧100卡路里,但在同样的20分钟内,在设备上进行负荷运动的话,可以燃烧300到400卡路里。力量训练也有助于加强日常生活。例如,爬楼梯或取重物所需的肌肉群,保持肌肉形状,延缓年龄肌肉松弛。
3、绕开举重练习
女性们常常害怕练习举重会让自己看起来像健美的选手。其实没有必要害怕。我认为举起重量和力量练习会使女性变大的肌肉是普遍的误解。除非同时打生长激素,否则不可能发生。举重练习不会让你变成可怕的怪物。
4、饿着肚子做运动
饿着肚子做运动和开没油的坦克一样,你的身体需要能量来保证运动。一些健康的小吃,如燕麦粥或香蕉,可以在开车去健身房的路上消化,提供下一次运动所需的额外能量。上午运动的时候特别重要夜之间胃就空了,卡路里消耗完了。需要加燃料,重新启动。
5、照猫画虎不太理解
去健身房的时候,都知道,什么都不会给你带来好处。对于那些健身房的新来说,最坏的习惯之一是巡视健身房,试图像周围的人一样做。健身房里通常有教练。如果你真的有疑问,想知道正确的运动形式,不要犹豫,请告诉我。你必须知道如何避免运动伤害。
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