孕妇可以游泳吗?孕妇游泳水温应控制在多少度?
水温:30℃左右
在这种水温下,肌肉不容易抽筋或疲劳。孕妇不能选择水温高于体温的水游泳,这会增加体温,影响胎儿健康。如果水温低于28℃,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。
时间:怀孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕妇游泳时,选择子宫不易紧张的时间(从上午10点到下午2点),水温过高会感到疲劳。最好的游泳时间是怀孕5~7个月后,胎儿着床稳定,各器官生长,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长,一般为10~运动后最好累30分钟。
动作:不要过度伸展,不要潜水
只要离开水,就要穿防滑拖鞋,以免不小心滑倒。游泳前和游泳过程中随时随身携带果汁,避免脱水。
必备品:防滑拖鞋、水或果汁
水中的浮力往往感觉不到身体和关节的伸展范围。孕妇应特别注意避免过度伸展对身体和胎儿的不良影响。更不用说屏住呼吸潜水了,缺氧对胎儿特别不利。
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