健身可以饮酒吗? 健身饮酒的危害
健身饮酒的危害
饮酒过量肌肉萎缩
假设正常肌肉合成量约为10,正常情况下每天消耗的肌肉为10,合成和消耗的肌肉量整体平坦。
但是人喝多了,每天合成的肌肉减少到5,每天损耗的肌肉会增加到15,损耗的肌肉量会增加到10,所以酒精过多会减少肌肉量。对于健身而言,“瘦体重”之一的肌肉萎缩,是对健身有害无益的。
饮酒过量导致横纹肌溶解
很多新闻报道过运动健身引起的横纹肌溶解症,单位时间内过量健身确实会引起横纹肌溶解症,但由于饮酒测量的酒精中毒症状,低血钾、低血钠等代谢异常,这些代谢异常会破坏细胞结构,影响细胞运输,造成肌细胞损伤。最严重影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解!
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