妊娠末期继续散步有什么好处?妊娠末期有什么注意事项?
为什么怀孕末期要继续散步?
怀孕32周后。对于怀孕的母亲来说,最合适的运动是散步。散步不仅可以促进小腿和腿部肌肉的收缩,还可以促进血液循环,减轻下肢浮肿,促进肠肌蠕动增加食欲,缓解便秘。散步可以增加耐力,而耐力对分娩是很有帮助的。此外,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,从而缩短分娩时间,有助于顺利生出宝宝。
散步是非常适合孕妇的运动。即使是怀孕前不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。怀孕末期,每天晚饭后,怀孕的母亲在准父亲的陪伴下,穿着舒适的平底鞋散步,尽量心情愉快放松。
孕妇在妊娠末期散步运动时间过长,以身体不疲劳为原则,最好从一开始就慢一点。散步场所应选择林荫道、公园等空气新鲜、人少的场所。妊娠晚期的孕妈妈不能站立时间太长和坐得时间太长,以免影响血液循环或引起疲劳,太疲劳易引起早产。
孕期知识:
除散步外。怀孕的母亲也可以做一点力所能及的家务,适当地慢慢活动有助于顺利分娩,缩短分娩过程。
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