老年人应该如何健身?老年人的四种健身方式
1、步行机

动作要领:收起自己的腹部,伸直胸部,双手握住把手,踩脚前后摆动。
这个动作非常适合锻炼前热身的活动,一般来说,在步行机上活动可以很好地缓引起的疼痛,提高心肺功能,锻炼脚和胳膊的力量,当然关节疾病最好不要使用。
2、推揉器
动作要领:双将自己的双放在转盘上面。用力正反转,达到锻炼的目的。
如果你想锻炼肩膀和肘部,这种设备非常适合你,尤其是对于老年人,你应该多练习。
3、坐式转体器
动作要领:坐在转盘上,握住手柄,控制方向,进行左右转体运动,用屁股扭曲。
这是适合锻炼柔软性的运动,老年人和孩子都能锻炼腰背的肌肉,但腰背不好的人不能锻炼。
4、腰部按摩器
动作要领:将腰部靠在器材上,双手撑住器材,让自己的身体上下运动,达到滚动腰部、背部肌肉的目的,以此来达到锻炼的效果!
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
- 男人长阴茎的6种按摩方法
- 性爱中四种不可靠的避孕方式
- 儿童性早熟有什么表现?性早熟会带来什么危害?
- 关于性爱和精液的8个城市传说
- 男性:性爱之前洗热水澡危害多
- 家里有女孩子怎么做性教育?建议家长从这六个方面正确引导!
- 专家教你防治困扰男性性福的5种疾病
- 几岁开始儿童性教育比较好?
<< 上一篇
下一篇 >>