如何缓解疲劳?缓解疲劳可选足部保健操
足部保健长期坐着不动,或者站着工作的人,由于长期保持一个姿势,非常容易疲劳,下面小编就告诉大家如何缓解疲劳,专家建议,常做足部保健操,可以有效的缓解疲劳。
能缓解疲劳的足部保健操下面就为您详细的介绍。
1.双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立,保持1分钟;然后下放,身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。
2.坐姿,用脚趾夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体向两脚中间拨动,直至两脚相触。
3.双膝微屈,两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体,用脚尖站立,再徐徐复原
4.用脚趾从地板上夹起小球。
5.用脚掌外侧着地走动。
6.坐姿,两脚掌紧紧相触。
7.尽力分开脚趾。
8. 席地而坐,不要盘膝,以脚掌外侧着地。以上动作反复做,次数因人而异。
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