睡觉时到底该不该穿袜子?穿袜子睡觉可以更快地进入睡眠状态
脱衣后,体温一定会下降。穿袜子的话,双脚可以保持较高的温度,有助于快速睡眠,提高睡眠质量。
美国《预防》刊文,其中芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士不建议脱袜睡觉,降低脚温,不利于促进睡眠。脱衣服后,刚开始体温肯定会下降。这个时候穿袜子的话,双脚可以保持比较高的温度,有助于早点睡觉,提高睡眠质量。
生活中,睡觉前被子盖得很好,但半夜总是被冻住,发现双脚在外面很冷。即使在夏天,夏天或毛巾也不能保证双脚的安全,双脚冷却是常见的事情,遇到闷热的天气,整晚开空调的年轻人也不少。保证双脚温度与睡眠质量的高低密切相关。
美国专家的建议与我们中医对脚的保健认识相同。因为脚汇集了全身的经络,所以常说脚冷的话全身冷。睡前用热水泡脚,是很多人习惯的促进睡眠的做法。
如果有袜子的话,一直站在脚上,即使在睡眠中踩被子,也不会那么冷。当然,穿了一整天的袜子,您就别再劳驾它继续跟着您睡觉了,不然它的味道也足以破坏这个美国专家的研究结果。穿一双柔肤舒适透气感好的袜子,也许真可以帮助我们美美的睡上一觉。
经常失眠的人在洗脚后,仰卧床上,举起双脚用力摩擦,脚感到温暖即可,用手劳宫穴和脚涌泉穴按摩刺激,心肾相交,有助于睡眠提高睡眠质量。
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