穴位按摩可以提高冬季免疫力 有时不适合按摩

冬季如何保健才能提高人体免疫力?在中医提倡的冬季保健方法中,穴位按摩是有效的方法,如果每天能坚持下去,一定会有预防疾病的效果。请告诉我具体的按摩方法。

1.按迎香穴(鼻翼两侧、鼻沟中、左右各一侧)。

中医认为“头是诸阳之会”,阳气最容易从头部散掉。方法是:用两手大拇指基部的背侧,互相擦热,轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)。该方法可促进鼻粘膜血循环,增强正常分泌,润湿鼻腔,预防感冒和鼻炎。

2.摩擦肾俞穴(第二腰椎旁5厘米,左右各1厘米)。

传统医学称背为阳中阳。方法是:两手对搓发热后,紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨,然后再退回到两臂后屈尽处,此为一次,共用力搓50~100次。搓肾俞具有生、调和气血、疏通经络、强筋骨、止痛散风的作用。对防治功能腰痛,特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好,对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。

3.擦涌泉穴(足心凹陷处,左左各1)。

擦涌泉通称擦脚心,可以达到强身健体去除患者的目的。这是因为脚在身体的最下端,营养比其他部位差,脚的负担相当重,容易老化。搓脚心可以防止脚老。方法是:早晚两次在床上进行,先用双手搓擦发热,然后把两个脚心相向置于床上,用热手掌摩擦脚心,左手搓右脚心牞右手搓左脚心,可搓至脚心发热。也可用中指或食指端,由脚心向脚趾方向按摩。

4.干洗脸。

先擦双手掌,然后双手从额头沿两侧向下擦,擦到下巴时,双手再向上擦额头,这样上下擦面共20次。这种方法可以增强面部皮肤和肌肉的弹性,具有明目、固齿、皱纹和美容的作用。

5.梳头皮。

用双手手指弯曲呈钩状,用五指从下往上梳,双手先梳头顶部,再梳头角部,再梳侧头部,一共梳30次,用双手掌按摩头皮20次。这种方法有促进脑血循环、预防头痛、清醒头脑的作用。

6.捻委中穴(膝盖骨正后方,腘窝正中,左右各一)。

分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴,各20次。这种方法有预防腰背痛的作用。

■注意事项:

按摩可以预防很多疾病,但也有不适合按摩的情况。例如急性损伤、局部浮肿、局部炎症、开放性损伤、骨折、损伤等严重心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。

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