4个原因导致记忆力衰退 6个方法来助你增强记忆力!
最近感觉自己的记忆力越来越差,刚说的话和放在某个地方的东西马上就忘了,工作失去了,这是什么原因导致记忆力衰退,怎样才能迅速提高记忆力,老年人必须理解。
记忆力衰退的原因是什么?
1、睡眠质量差
熬夜、失眠多等,睡眠时间减少,长时间无法得到脑细胞的休息,加快脑细胞衰退速度,记忆力变差。
2、年龄
年纪大后,身体各器官和组织衰退,新陈代谢速度下降,脑细胞无法及时更新,记忆力下降。
3、过于依赖电子产品
现在,人们的生活和工作离不开手机、iPad和电脑。无论是娱乐还是外出消费,只要一部手机就能处理,但过度依赖电子产品就会忽视脑细胞的使用,减少思考,减少脑功能,记忆力衰退。
4、患有动脉粥样硬化、抑郁症、神经衰弱等疾病,患者伴有不同程度的记忆衰退。
如何提高记忆力?
1、经常梳头
每天早上和睡觉前,打开10根手指插入额头,从前面梳到后面,从耳朵两侧梳到头顶,每天梳2~3次,促进头皮血液循环,养活精神,提高智力
2、摇头
p>感到疲劳时,可以慢慢摇动头脑,有效地提高记忆力。颈动脉主要为大脑提供血液,摇动大脑可以活动颈部组织,促进局部血液循环,避免脂肪堆积在颈动脉血管上,预防高血压和颈椎病。
3、多动手指
手指与脑神经紧密相连,多动手指刺激脑,延缓脑细胞死亡。你可以用手握住健身球也可以不断按摩指尖,最简单的方法是不断伸缩手指。
4、经常伸出懒惰的腰
长期保持同样的姿势,上肢肌肉组织堆积在上肢肌肉组织的末端血管中,伸展懒惰的腰部使肌肉紧张放松,血液迅速回到心脏。只有血液得到充足的血液滋养,血液才能运输到身体的其他部位,同样的大脑能得到充足的血液。
5、多运动
人们的大脑由两个半球组成,右侧的大脑可以控制左侧的肢体,相反,左侧可以控制右侧的肢体。因此,做更多的下肢活动可以刺激大脑皮层,从而保护大脑,如跳绳、游泳或慢跑。
6、多掌声
保持全身心放松,排除内心所有杂念,双掌慢掌声,直至手掌有膨胀感。因为掌心、手背、手指末端有很多穴位,通过掌声可以达到健脑的智育效果,提高思维能力,提高记忆力,有效消除疲劳感,同时还可以预防痴呆症。
温暖的提示
可以通过以上方法提高记忆力,试试看。中老年人多读书看报纸,学习新知识,活跃大脑神经,避免痴呆症。
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