熬夜很伤身体过后如何补救身体?熬夜后的急救方法是什么?
熬夜时,人们经常不注意饮用水,而是用饮料、啤酒、咖啡或茶来代替。这些往往会加重缺水对身体的伤害。因此,无论你是参加聚会还是努力工作,你都必须确保你喝足够的白开水,并及时补充你身体看不见的水。
最好的方法是熬夜后给自己吃饭:马上补充水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等,可以保护眼睛,防止视力疲劳,喝酸奶,煮米粥、莲子百合粥等,可以养胃。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶,能滋阴养颜,消除疲劳,增强人体免疫力。
熬夜后的急救方法
1、晚饭精致
如果皮肤睡眠不足,水分和营养过剩,晚饭应补充含维生素c或胶原蛋白的食物,有助于皮肤恢复弹性和光泽。
大量水果富含维生素c,或口服维生素c1~2片。避免吃辛辣食物和酒精饮料,最好不要吸烟。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。此时,应该先喝一杯加入少许糖的洋甘菊茶,这样既滋润又有助于睡眠。
完全清洁皮肤后,涂上保湿喷雾,涂上浓度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必须保湿。果酸霜不仅能去除皮肤,还能使皮肤恢复光泽,效果显着。
3、清晨最关键
a、没睡多少个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周,可有效打消眼部浮肿,淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鲜空气,使头脑敏感。做简单易行的肌肉放松动作,可以缓和肌肉,达到减压效果。
c、早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物,如豆浆、沙丁鱼等,能够给大脑补充足够的营养。
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