身体有炎症是由哪些原因引起的?
所有疾病都是炎症,通常炎症水平高的人容易患心脏病、糖尿病、癌症等。炎症也会伤害大脑和关节,容易发生头痛、头晕、胸腹痛、口腔溃疡。那是什么引起的炎症呢?
引起炎症的因素是什么?
1、慢性感染
大部分慢性感染是由病原体引起的,如细菌真菌、病毒、寄生虫等,病原体不能被免疫系统识别,引起炎症。只要没有去除感染,会使得炎症持续伴随着身体。最常见的是肝炎、疱疹病毒、尿路感染和膀胱感染。
2、所处环境
毒素充实在生活的各个角落,如人们吃的食物、呼吸的空气、使用的产品等,药物、烟雾、家用洗涤剂、重金属也含有环境毒素。长期以来,期待在这个环境中产生炎症介质,容易引起全身炎症,增加免疫系统的负担。持续性受到刺激会用更多细胞来补充,使得炎症和细胞发生变化。虽然每个人都有自然的排毒系统,如汗液、尿液以及粪便等,但根本不能承受这么多的毒素负担。日常生活中要多喝水,多吃含膳食纤维以及维生素的食物,定期锻炼身体以及间歇性禁食的方式来净化体内毒素。
3、睡眠不足
长期睡眠不足可改变炎症介质,诱发系统炎症,释放细胞因子和急性蛋白等分子。此外,睡眠不足也容易导致血糖不平衡,增加皮质醇分泌,容易引起更多炎症,引起身体肥胖、高血压、糖尿病等。只有充足的睡眠才能减少炎症,使脑细胞恢复活力,延缓痴呆症。充足的睡眠还可以协助调节神经递质,保护神经纤维髓鞘。另外,白天适当晒太阳,晚上睡觉时关掉所有的灯,戴上眼罩,养成良好的睡眠习惯。
4、持续压力过大
长期处于高压状态可调节炎症通道,引起不良饮食结构、运动不足、饮酒不节制、吸烟、睡眠质量差等炎症,压力过大。此外,持续压力也影响消化系统,激活中枢神经系统的反应,容易引起肠激素综合征。因此,我们应该学会减轻压力,通过深呼吸、晒太阳、与他人交谈和户外活动来宣泄我们的情绪,从而减少体内炎症。
5、血糖不平衡
血糖持续上升会释放大量胰岛素,血糖从血液转移到细胞,增加胰岛素含量,血糖迅速下降,提高皮质醇。胰岛素和血糖的快速波动可产生炎症细胞因子,从而诱发炎症。
6、不健康的饮食结构
生活中的一些食物可以触发免疫系统,引起糖类、反式脂肪酸、人工甜味剂、精制碳水化合物等炎症反应,所以不吃以上食物,可以多吃新鲜蔬菜、健康脂肪、蛋白质。
为了减少身体炎症,必须稳定血糖、血压和血脂,减少体内毒性物质。保持积极乐观心态,避免压力过大,每天至少睡够7~8个小时,积极预防和治疗各种感染。
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