白领趴在桌子上睡的危害是什么?如何午睡是正确的呢?

进入职场后,很多上班族还保留着伏案午休的习惯。短暂的午休可以有效地补偿体力和脑力的消耗,为下午的工作和学习培养精神,但长期趴在桌子上的午休容易因为睡姿不好而身体不舒服。

趴桌睡反脊椎生理曲线

脊椎特有的生理曲线是颈椎向前、胸椎向后、腰椎向前、骶椎向后、多个s型构成的生理结构,支撑身体平衡。在日常生活中,我们喜欢用s型来表现女的体型美,是因为突出了人体脊椎的生理曲线。习惯睡觉垫枕头,在沙发上放几个垫子,也是为了保持这条曲线,使身体舒适。

相反,趴在桌子上睡觉对脊椎来说是非常不好的姿势。此时颈椎向后弯,与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理,身体下伏,腰椎向后弯,与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反,由于韧带、肌肉的过度牵拉,短时间内会产生酸痛、劳累的感觉,而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡,造成椎间盘的退变,继而出现颈、腰背部疼痛,影响正常的工作和生活。

趴桌睡觉还对身体健造成很多威胁,具体如下:

1、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢,流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害,将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

2、呼吸道疾病

趴在桌子上午睡会增加身体的弯曲度,压迫肺部,增加肺部的负担,血液、氧气供给不足,肺部无法舒展,呼吸不良,影响呼吸功能,特别是女性压迫胸部,将来心脏和乳房等疾病

3、消化道疾病

午饭后,体内需求多的血液流向胃肠道,帮助消化吸收,至少需要1小时才能排出胃食物,饭后立即躺在桌子上睡觉,身体弯曲度增加,胃肠压迫,蠕动负担增加,体内需求多的血液流向胃肠道帮助消化吸收,心脏供血不足,不利于胃肠正常蠕动,消化能力下降,胃肠膨胀,慢性胃炎

4、眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。影响视力,形成高度近视,提高青光眼发病率,加速散光的可能性很高。这可能是许多学生近视的原因之一。

如何午睡是正确的:

1、午饭后不应立即躺下午睡

午饭后不应立即躺下午睡。午饭后大量血液流向胃,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,容易引起大脑供血不足。一般吃完饭休息十几分钟再午睡。

2、醒后不要立即从事复杂和危险的工作

醒后的轻度活动。午睡后,慢慢站起来,再喝一杯水,补充血容,稀释血液粘稠度。不要马上做复杂危险的工作。因为第一次醒来的时候总是模糊不清。

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