超级OL办公完美身心战

桌子上的绿色植物相继倒下，他们勇敢地吸收放射线的精神哭泣，我低下头瞬间闪到僵硬的颈椎，心里有点悲伤:我永远不会成为那个精力无限的0号女性吗？终于打到了女超人的战斗宣传册！

第一回合女超人VS全身浮肿

浮肿不仅仅是面子问题，更暗示血管功能下降。听的话，皮肤内的多馀水分会使肌体寒冷的血液循环变慢。废弃物不能立即排出体外，皮肤老化加快，脂肪代谢缓慢也增加了肥胖的可能性。为了解决浮肿问题，首先要优化血液循环，维持适当的体温是很重要的。

抵抗综合征的午餐战略

肯定知道薏苡的排湿作用，但强迫的寒冷在冬天身体无法忍受。长相精巧的红豆不仅含有相思友谊，还含有消除多馀盐分的钾、通便的植物纤维、有利尿作用的皂苷等营养成分，帮助糖分代谢的维生素B1、维生素B2是消除浮肿和毒素的最佳选择。

血液循环泵的位置就在这里

STEP1，向心脏输送血液的泵位于小腿肚。

轻轻移动小腿肚，大大提高血液循环能力。进一步活动膝盖可刺激位于膝盖内侧的淋巴结。坐在办公室的椅子上，尽量抬起右脚，伸直脚面，伸直脚尖，重复，更换左脚。

STEP2解决面部浮肿的金钥匙是刺激锁骨附近的淋巴结。

它还可以使你保持令人艳羡的“小瓜子脸”。有意识地打开左右锁骨，同时进行扩胸运动。向右倾斜头部，故意拉伸颈部侧面从肩膀到耳根部，保持30-60秒。

TIPS 自备红豆饭

日本有吃红豆饭表示庆贺的风俗，但人生的每一天都值得庆贺！可将红小豆煮软后与米饭同煮，这样可以全面吸收红小豆的有效成分。

第二回合女超人VS手脚冰凉

小烦恼最终会引起大病吗？冷症是指手脚、腰背等经常寒冷而栗。别人脸色红润，你却蜷在角落里动弹不得。长此以往免疫力下降，引起过敏性疾病和妇科疾病、抑郁症等，最终引起癌症。冷症还导致肥胖和未老先衰，但许多OL并没意识到发冷也是一种病。

捏耳根冷症自测法

处理冷症的第一步是自己知道自己的冷症。自我症状感不强不强，可以弯曲耳朵进行测试。如果你感到疼痛，这意味着你有冷症。也可以把发热包等放在耳朵上，舒适也是冷症的证据。

对抗综合征的午餐战略

大量摄入使身体发热的热性食材。夏季季节和南国生产的食物大多是凉爽的，应该禁食。相反，生姜、芹菜等味道辛辣或浓重的蔬菜有温暖身体的作用。在促进血液循环的同时，还具有解毒作用。此外，充分咀嚼可以促使副交感神经处于体内主导地位，利于血液循环。

办公室里的“芭蕾舞”

腿部发冷的原因是腰部以下压力太大，这时需要抻拉腿部的肌肉，通过这些运动使全身血液活跃起来。

办公室里的“芭蕾舞”STEP1

STEP1 脚尖朝前，直腿站立，脚跟上提、脚尖立起、然后放下。抬起脚后跟时，尽量提高，意识到小腿腹肌的运动。

办公室的芭蕾舞STEP2

STEP2用右手支撑桌子和椅子，左脚向后弯曲，用左手抓住抬起的脚尖，大腿前侧的肌肉(大腿四头肌)伸展，保持30-60秒。此时，膝盖应尽量向体后牵引。完成后换右脚和右手。

第三回合 女超人VS肩膀酸痛

肩膀硬梆梆？这是血液循环不良的铁证！紧张的肌肉得不到新鲜的氧气和营养物质，可恶的疲劳因子借机发展壮大。OL们的当务之急是在伏案工作中保持良好的坐姿，在日常生活中加强增进血液循环的自我管理意识。

一定要坐着！叹息已经过了光明正大背景的年龄，小编只好拿出杀手的武器，结束10个OL9个肩痛的宿命论！矫正型内衣能有效支撑胸骨，使用者保持容易深呼吸的最佳姿势，减轻身体和精神的双重压力。

对抗综合征的午餐战略

蛋黄富含维生素e、蛋磷脂和蛋白质，同时摄取这些营养成分可以充分养护肌肉，明显促进血液循环。蛋黄中的营养成分不会随着加热而流失。由于胆固醇含量高，经常被拒绝保健品，但其营养成分几乎完美平衡，足以赢得OL们的芳心，成为我们血液循环的加力泵。

当务之急是促进循环

促进血液循环，热敷两个字很快就会涌入心中，但除非决定换工作，否则在办公室里拿着小盆洗恐怕不合时宜。本世纪最亲切的发明之一，热敷宝有用，用它加热患部，配合穴位按摩，能迅速缓和肌肉紧张，绝对是有效的抱佛脚措施。

出现以下症状要去医院！

1、伴随头昏眼花。头部供血不足或血液循环不良造成的，为安全起见可到医院的神经内科就诊。因为这种情况严重时是脑梗阻、脑溢血等脑血管疾病的先兆

2、伴有麻痹症状。脑血管障碍或下巴、上肢骨骼变形会压迫神经末梢产生麻痹感，可到医院神经内科就诊。

第四回合 女超人VS腰痛难耐

据说腰痛是所有两腿站立灵长类动物的宿命，人类中有八成会在一生中反复经历这种“洗礼”，而对致力于实现脚踩六寸高跟鞋、身穿紧身牛仔裤还得保持上身挺直的女性来说，腰痛几率更高。此外，多愁善感会使交感神经长期兴奋，这也是造成腰痛的主要原因。

办公桌前的“叩拜”仪式

支撑沉重的上半身给腰部增加了极大的负担。为了减轻这种负担，不仅要锻炼腰部的肌肉，还要经常做背部、腹部、大腿的肌肉伸展运动，提高血液循环水平。

●坐在椅子上，双脚自然地踩在地上。伸出手放在桌子上(或用手握住桌子的边缘)，伸出腰，伸出从腰到背的肌肉，保持30-60秒。

●坐在椅子上，左脚弯曲放在右脚大腿上。尽量把脚后跟牵引到身体一侧，收腰，挺胸10秒，换右脚。你知道

吗？腰部肌肉僵硬或衰弱时，脂肪容易积压在腰部，不知不觉臀部也会膨胀。从背部到大腿肌肉的伸展运动不仅能预防腰痛，还能形成美丽的臀部曲线，一举两得。

出现以下症状要去医院！

热敷也不能减轻疼痛。肌肉紧张和血液循环不良引起的腰痛，加热就能缓解疼痛。然而，当热敷不起作用或疼痛更加剧烈时，也可能是由于腰椎间盘突出引起的，应尽快去医院整形外科。如果腰部和背部有像敲击一样的阵痛，膀胱炎或肾盂肾炎的可能性应尽快去医院内科和泌尿科。

第五回合女超人VS眼疲劳

电脑、手机不离手现代人将眼睛用到极致，医生报告显示，十年来哭诉眼疲劳患者激增。所谓眼疲劳分为两种，一种是眼睛眨眼不足或隐形眼镜引起的眼睛干燥；另一种是过度使用眼睛。心情不好的时候，首先分析自己属于什么样的状况，进行目的性的护理和维护。

不断攀爬的近视度数？

眼睛的视觉物质雾状不清楚，远处看不清楚……很多人戴眼镜或戴隐形眼镜。且慢！25岁后八九成的人视力不会再发生变化。睫状肌疲劳或紧张可能导致暂时近视。许多人可以在适当的休息眼睛后恢复视力。

干眼症的克星

●增加眼睛的眨眼，使眼睛湿润，使用计算机时有意识地增加眼睛的眨眼次数。特别是当电脑屏幕的位置比平视视线高时，眼睛睁得比平时大，更容易引起眼球干燥。

● 将温热的毛巾热敷在眼皮上可促进眼球周围的血液循环，可用毛巾在睫毛根部（睑板腺）轻轻擦拭。这里是排泄油脂的出口。泪液中失去油脂后水分易于蒸发，是造成眼球干涩的主要原因。

TIPS

花青苷是改善眼部疲劳、提高视力的蓝紫色天然色素。由于普通食品难以摄取，所以最好选择特殊的营养药品进行补充。另外，眼睛也喜欢透明质酸，干眼症患者必须选择消除眼球充血型和含有防腐剂的眼药水。如果症状不能长时间消除，可以选择含有保湿成分的透明质酸的眼药水。

第六回合女超人VS胃肠坠痛

胃痛表明胃粘膜受伤，寒冷、辛辣食物、酒类或咖啡摄入过多会导致胃酸分泌过剩，严重会导致急性胃炎。如果没有胃痛的症状，请立即