如何预防孕期糖尿病的发生?有哪些注意事项呢?

孕期糖尿病顾名思义,孕期患的糖尿病,孕期身体中含有的血糖超出正常范围,导致疾病的发生和平时的饮食,运动量的减少有很大的关系,如果不及时治疗,就会威胁胎儿和孕妇的生命健康,因此孕期糖尿病的预防是必要的。

如何预防孕期糖尿病的发生?

1、合理饮食

孕妇患糖尿病与饮食有很大关系。例如,经常吃高脂肪的食物,长期摄取高卡路里和高糖的食物,葡萄糖过剩,最终患糖尿病,调整孕妇的饮食结构,控制脂肪类的摄取,远离油炸、肥肉、肉皮等食物。饮食中要增加全谷食品,不仅可以防止糖尿病的发生还能放慢人体吸收碳水化合物的速度,比如小米、高粱、荞麦、玉米、燕麦等。采用少吃多餐的原则,多吃富含纤维素、微量元素和维生素的食物,使食物品种多样,饮食以豆制品、鱼、蛋、奶、蔬菜为主。

2、维持妊娠期体重

肥胖也是妊娠糖尿病的重要因素,大多数女在妊娠后过度滋养身体,暴饮暴食,体重增加过快,容易加重胰岛素的抵抗力,使糖类代谢紊乱,最终引起糖尿病

3、合理适度的运动

孕期适度的运动可以提高身体内分泌的功能,增强抗病能力和抵抗能力,防止肥胖,分解身体多馀的脂肪,吃饭1小时后散步或瑜伽等比较缓和的运动,避免剧烈的运动,运动时间也不要太长,持续30分钟左右即可。

4、做好产检

患上了妊娠期糖尿病没有任何的症状,所以要按照严格的体检项目来做产检,一般到了怀孕20到28周时进行糖尿病筛查,这样可以及时发现身体是否存在血糖异常的情况,做血糖检查前一天避免吃高糖的食物,以免影响检查结果。

温暖提示

孕期糖尿病应在医生指导下服药,合理控制饮食,保证营养均衡,保证胎儿正常生长发育,保证充分睡眠,避免大悲,养成良好的生活习惯,注意个人卫生

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