男性荷尔蒙低怎么补充 什么食物含雄激素最高

激素又称睾酮,男性体内主要由睾丸分泌产生,主要功能是刺激男性副性器官成熟,维持正常性欲,促进精子成熟,促进蛋白质合成和骨骼肌肉生长,抑制肌肉发达体内脂肪增加,促进红细胞生长和骨骼生长的第二性征形成。在女性体内,卵巢和肾上腺部位分泌少量的男性激素,主要是促进女性体内蛋白质和肌肉的合成,刺激红细胞的产生,维持女性的性欲。

如果男性激素分泌不足,不仅会影响人体的生长发育,而且功能低下,男性没有雄风的女性特征。雄性激素是激发性欲的启动器,无论男性还是女性,体内雄性激素低的话,会导致性欲下降、性高潮不容易到来,影响夫妻性生活的和谐。男性荷尔蒙的下降对男性的影响很大,一般45岁以后的男性因为雄性荷尔蒙的下降身体的肌肉松弛,容易无力,失眠,没有食欲的性生活表现出性欲下降、阳痿、早泄、勃起无力等症状。

如果雄性激素偏低可以考虑经常食用富含雄激素的食物改善症状,富含雄激素的食物主要有:

(1)动物内脏:内含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。

(2)含锌食物,含锌量最高的食物首先按牡蛎肉,牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆等。

(3)含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、蚕蛹、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)含钙食物。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

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