饮食不健康 肾虚推荐补肾四种食谱
由于工作繁忙,许多男性朋友越来越觉得自己的身体开始变差,加上饮食不健康,男性朋友的肾脏也越来越虚弱。那么,什么样的饮食会伤害肾脏呢?吃什么能补肾呢?以下是
三种饮食最伤身体
无盐饮食:无盐饮食是危险的饮食方式,男性引起肾病。因而当我们采取无盐饮食方式来养生时,我们的机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。所以要吃有盐的食物。
低脂肪和单一饮食:选择低脂肪和单一饮食作为自己养生方式的男性,通常每周体重减少约3公斤,但其真正的影响很难预测。一个人在5天内吃同样的食物,不仅会损害身体状况,还会使精神状态不稳定,影响新陈代谢和消化。
蛋白质饮食:早餐吃鸡蛋有助于养生。因此,很多男性选择蛋白质含量高的蛋类作为养生的突破口,蛋白质的饮食会引起肾结石。
男性补肾饮食必须做的4点
对男性朋友来说,肾脏不虚健康,在饮食上补肾需要注意什么?
首先,男性朋友要注意补锌。微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极其重要的因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
其次,男性朋友可以稍微放松补铁。缺铁的男性数量不足1%,很多男性不必担心食物中的铁含量,男性无法承受铁的过载。
再者,要正确对待蛋白质摄入。许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。事实上,大多数男性不需要额外补充蛋白质。中等量的肉、鸟、鱼、豆科植物,降低脂肪乳制品是有益的。
最后,要提高抗氧化剂摄入。抗氧化剂,特别是维生素e能够阻止自由基损伤血管壁,防止胆固醇堵塞,有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e。为了获得比每天定量多的数量,必须补充。吃水果和蔬菜也能获得其他抗氧化剂的好处。
补肾食谱推荐
一、杜仲烧猪腰
原料:杜仲15克,猪腰4个。
做法:将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段落,用竹片打破猪腰,将切好的杜仲片放入猪腰,用湿草纸包裹几层,放入柴炭火慢慢烧烤,熟后取出除草纸。
效果:强腰补肾,适用于肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎患者。
二、姜烧狗肉
原料:熟片30克,狗肉1000克,姜150克,菜油,大蒜,葱适量。
制作方法:将狗肉洗净,切成小块,将姜煮熟备用的熟片放入砂锅中,先煎2小时,然后放入狗肉、大蒜和生姜,加水适量炖直到肉腐烂。
效果:补充肾阳,适用于阳痿、夜尿多、怕寒、四肢冷等阳虚症,身体虚寒的慢性支气管炎和慢性肾炎患者也应该吃。
三、鲫鱼炖猪蹄
原料:鲫鱼15克、猪蹄1只、葱、姜、酒、盐适量。
做法:将鱼鳔、猪蹄洗净,猪蹄切成块,同放入沙锅中,加水、酒、食盐、葱、姜,炖至猪蹄酥烂,即可服食。
效果:补肾益精,滋养筋骨,适用于肾虚体弱、腰膝虚弱、头晕虚弱或带下者,可常服用。
四、纳豆空心菜炖鸡肉
原料:纳豆150克,空心菜(空心菜)150克,鸡1只(约250~500克)。
做法:鸡宰杀洗净,切块,与纳豆、空心菜一起炖,加入盐、葱等调味料,吃肉。
效果:健脾、补肾、利水,适用于脾肾气虚浮肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲劳、食欲不振、舌淡苔薄白、脉沉细等。
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