有哪些夏季减肥食谱推荐?南瓜汤营养又减肥值得拥有

南瓜汤

材料:南瓜、姜。

做法:南瓜用电锅蒸熟,将皮、籽切成块,然后用果汁机和坚果、核桃、腰果一起做成浓浆,放入锅中,用姜、月桂叶慢慢煮2小时左右,完全释放南瓜的香味。

功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶吸附强,能粘结和消除体内细菌毒素等有害物质,发挥解毒作用。南瓜中所含的成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,是一种很好的减肥成分。

五谷饭

材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:糙米用水浸泡2小时,加入盐和油蒸,然后撒上五宝粉和萝卜干,使米饭不涩。

功效:糙米能调节不饱和脂肪,加强肠蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,可与胆固醇结合,促进胆固醇排出,有助于降低血脂。糙米是一种天然利尿剂,能促进新陈代谢,消除体内营养和毒素过剩。

煎土豆

材料:土豆、海藻、酱油膏。

做法:将土豆打成泥,下面铺上海藻片,然后放入锅中,用小火面,最后倒入酱油膏。

功效:土豆只含0.1%的脂肪是所有饥饿食物无法比拟的。每天多吃土豆可以减少脂肪摄入,逐渐代谢多余的脂肪,消除肥胖的麻烦。因此,土豆是这种解毒减肥食谱中最重要的材料。

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