经期经期保健的11个禁忌 经期保健的禁忌你记住了吗?
月经期间的保养是很重要的,那几天女性身体抵抗力低下,所以女性月经期要做好保养,否则很容易留下健康的隐患。
月经是女性生理上的循环周期,由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用调节,三者上传下达,环环相扣,任何环节出现问题都可能导致月经紊乱,月经不调,影响女性健康。专家提醒,女性经期免疫力下降,女性应注意以下11个月的禁忌,以免影响经期的正常过渡。
1、禁止感情兴奋:生理日要保持心情愉快,感情兴奋,抑郁的愤怒经常会导致生理后期、生理痛、闭经等。
2、忌过于劳累:经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。因此,生理日应合理安排休息时间,避免剧烈运动和体力劳动,使劳动和休息相结合。
3、忌饮浓茶:经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶叶中的单宁酸与肠道中的铁结合,会产生沉淀,影响铁的吸收和贫血。
4、营养不足禁忌:月经来潮后每月失去一定量的血液,适当增加营养,尤其是蛋白质、维生素、铁、钙等。生理日应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
5、禁止吃生冷、辛辣的食物:吃太多辛辣的助阳品,月经前期、月经过多等,吃过冷的生冷食物,会引起痛经、闭经、生病。例假日应该避免暴饮暴食,最好不要喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
6、禁止同室:月经期间子宫内膜剥离,子宫腔内有新鲜的创造面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长,所以女性经期应禁止性生活。
7、避免寒冷:生理日注意保温,避免感冒,不要淋雨、水、游泳,不要坐在湿、凉、空调、电风扇的风道口。不要用冷水洗澡或洗脚,以免月经失调。
8、禁止入浴:有些人平时喜欢入浴,但在经期,宫颈口微张,入浴和入浴容易使污染水进入宫腔,生殖器发炎。
9、禁止穿紧身衣:月经期间穿立胯小、臀围小的紧身衣,局部毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴摩擦,容易引起会阴充血水肿,引起泌尿生殖系统感染等。
10、禁止大声说话:女性经期呼吸道粘膜充血,声带充血,肿胀。大声哼唱或大声说话,声带肌容易疲劳。
11、禁忌x线检查:育龄女性在月经前处于排卵阶段,此时进行x线检查,可损伤卵细胞和受精卵,引起胚胎发育不良,胎儿出生后天生异常、畸形、智力低下、身体缺损等。
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