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在街边、公园里，经常会看到一些垂着手或者背着手去散步的老人，其实，摆臂的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还可以预防摔倒和预防一些慢性病。一项研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以提高走路效率，相当于以20%的速度或背包10公斤的速度走路。同时，正确的摆臂姿势可以保持身体平衡，协调步伐，提高脚的动作效果。摆臂散步时，双臂按步伐大幅摆动，增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，预防肩周炎、肺气肿、胸闷、老年慢性支气管炎。所以，建议老人散步时可以...

患有疾病老人散步正确姿势1、体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。2、肥胖者散步时，可适当延长散步时间、距离，增加运动量。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。3、高血压患者散步时，尽量让脚掌落地，胸部挺直，不要过度弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏...

在生活中，很多人习惯把口腔溃疡的原因归纳为内热过多，缺乏维生素，所以很多人不把口腔溃疡视为一样，也不知道吃什么药。那么，口腔溃疡到底怎么办呢？今天的编辑教你五个妙计，缓解口腔溃疡。涂抹维生素B2粉将维生素B2研究成细粉状，用适量的香油调整，变成糊状，涂抹在溃疡表面，每天4~6次。具有不苦、不涩、香、无刺激、止痛等良好效果。一般连续2~3天，口腔溃疡可以治愈。浓茶漱口中国明代药典《本草纲目》称:茶苦寒，最能降火，降火上清。据研究，茶含单宁，具有收敛作用，浓茶漱口可促进口腔溃疡愈...

用什么洗脸会变白去除斑点香菜洗脸去除斑点香菜洗脸有效地消除斑点。香菜中含有维生素c、维生素b、微量元素等丰富的营养物质。用香菜水洗脸有助于淡化脸上的雀斑。但是，如果要根除雀斑，最好用激光去除雀斑。制作方法:煎香菜后，用炉渣取汁，水温适当后洗脸即可。淘米水洗脸去除斑点淘米水洗脸去除斑点。淘米水中含有淀粉、蛋白质、维生素等成分，有助于溶解脸上的油脂，减少斑点。经常用淘米水洗脸也有助于皮肤光滑。做法:洗米时，先把第一次洗米的水倒下，再加水洗米，留下第二次、第三次洗米的水，一夜沉淀后...

如何利用散步减肥正确的健身步行要挺胸抬头，大步走，每分钟走60~80米左右。上肢应随着步伐的节奏摇晃，走路的线要直，不要左转右转。每天步行30分钟到1小时，强度因体质而异，一般最好出点汗。坚持三周就能看到效果。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。1、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2、快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋...

正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，更年期症状多发于更年期前后2~3年。但是，现在40岁左右的女性也出现了更年期症状。但是，现代的一些女性年轻时，经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，特别是压力大的白领女性，这种现象更为普遍。那么，为什么现代女性更年期提前呢？压力过大在更年期提前的女性患者中，大部分都是知识水平高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现更年期提前的症状，如急躁、失眠、月经紊乱等。生活压力大，职场竞争激烈，越来越多...

乌鸡自古以来，一直被认为是滋补上品，尤其在女人妇科方面。乌鸡享有药鸡的美称，是民间众所周知的滋补强，也被视为妇科圣药。那么，为什么说乌鸡是女人的滋补上品呢？乌鸡的营养价值是什么？改善贫血乌骨鸡含有丰富的黑色素，入药后可起到增生人体内红血球和血色素的作用。对病后、产后贫血者有补血、促进康复的作用。乌鸡含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，是治疗缺铁性贫血的好食材。净化血液乌鸡中的DHA、EPA含量是普通鸡的两倍以上。DHA和EPA确实可以提高大脑的学习记忆力，激活大...

眼睛是心灵的窗户，我们通过眼睛来看这个世界。不仅如此，眼睛也是我们身体健康的晴雨表，还是一面健康的镜子，通过眼睛这个身体的窗户，无需手术就能了解血管、动脉、视觉神经等健康状况。可以看到病发的信号！眉毛脱落:甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退。眉毛会随着老化而逐渐稀疏。但眉外脱落的三分之一是甲状腺疾病(甲状腺机能亢进或甲状腺机能减少)的症状。发现症状应及时就医。不能消失的麦粒肿:皮脂腺癌。眼睑内外出现的红包(麦粒肿)3个月不消失或反复出现在同一个地方，睫毛脱落时，请注意皮脂腺癌。建...

怀孕28周后，产科医生必须陆续检查母亲是否有浮肿。水肿是怀孕期间的正常现象，准妈妈不要太紧张。妊娠期浮肿是比较普遍的生理现象，很多准妈妈在妊娠期浮肿。那么，如何通过饮食消除孕期水肿呢？摄取高蛋白食物每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。足量的蔬菜水果准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿...

1、牙膏是有着很好的消炎、抗菌作用的，所以如果使用牙膏洗脸能够很好地将脸上的油脂清除掉，并且大多数牙膏都有着一定的增白作用，所以想要变白，用牙膏洗脸也是非常不错的选择。2、用牙膏洗脸也能杀死脸上的细菌，去除油垢也很好，用牙膏洗脸后也能感觉到凉爽。3、牙膏洗脸有好处，自然也有坏处。即使用洗面奶洗脸，长期使用同样的东西效果也会变差，所以牙膏也不例外。并且一些中草药牙膏中都含有一定的中药成分，所以如果你本身对某种中药过敏，那么使用过后可能造成不良的后果。4、牙膏中含有一些颗粒成分，...