戒烟哪个阶段最难，有什么有效的办法坚持下去？

吸烟有害健康，长期吸烟容易引起支气管炎症，同时引起肺肿瘤的风险。同时吸烟是一种容易上瘾的行为，烟草中的尼古丁吸入人体后7秒内到达大脑，与大脑中的尼古丁结合，促进大脑分泌多巴胺。随着吸烟时间的增加，大脑中的尼古丁越来越多，人体对尼古丁的需求越来越大，吸烟成瘾。大多数吸烟者对尼古丁这种依赖性物质上瘾，戒烟对很多人来说也不容易，哪个阶段戒烟最困难？

戒烟最困难的时间应该说戒烟后的第一周，戒烟1~7天的再吸引人数最多，达到60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度下降，加上心理和行为习惯，吸烟者渴望吸烟、烦躁、抑郁、紧张、愤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障碍等症状，戒烟后几个小时就会出现戒烟症状，势头强烈但戒烟症状暂时，很多人3~4周后消失事实上，这也是戒烟后人体功能逐渐恢复到不吸烟的自我调整过程。

另外，戒烟很重要，心理上的烟瘾也很困难，生理上的烟瘾几个月就过去了，但心理上需要长期持续，无法持续。在这段时间里，你需要下定决心戒烟，尤其是在吸烟的环境中，它可能会导致身体心理烦躁。容易发生触景生情，想吸烟的主要是自己下定决心，控制不吸烟。

总之，吸烟是一种不好的生活习惯，在工作和生活中，很多人容易吸烟，戒烟过程中人的身体精神不习惯，这要自己下定决心，坚持下去，戒掉这种烟，减少疾病