如何预防盆腔炎?学会做腹部保健操来预防盆腔炎

盆腔炎属于女性常见疾病之一，流行于20~35岁之间的成熟女性中。骨盘炎的原因很多，其中女性性生活没有高潮容易发生骨盘炎，所以女性必须尽量避免。那么，如何通过腹部保健操预防盆腔炎呢？

1、按摩腹部

身体自然站直，呼吸均匀，双手支撑下腹两侧，按摩耻骨，按摩一次为节拍，共四拍八拍。

2、轻揉肚脐

身体自然站直，也可采用坐姿或仰卧，均匀呼吸，全身放松，双手、掌心重叠放在肚脐上，然后按摩顺时针方向，按摩一圈为一个节拍，一共两个八拍，然后按摩逆时针两个八拍。

3、轻拍小腹

身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。双手交替轻轻拍下腹部，力量适中，不要过猛。每次拍一次为节拍，一共拍四张八张。

4、横向扭腰

身体自然站立，呼吸均匀，全身放松，然后双手放在胯部左右两侧，拉动胯部以左、前、右、后、左的方向横向扭转运动，每扭转一圈作为一个节拍，共做两个八拍，然后让胯部向相反的方向反复进行这个扭转运动，右、前、左、后、右的方向进行，再做两个八拍。

5、侧向扭转

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，同时拉动胯部向左、向右、向左的方向扭转，扭转一次为节拍，一共人8人。

6、腹式呼吸

身体自然站直，平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。呼吸时小腹向内收缩，阴部也紧缩，呼吸时小腹向外膨胀，呼吸，一次呼吸是节拍，一共四张八张。