大豆异黄酮适量摄取 生活做这3妙计抗衰老

大豆异黄酮作为植物雌激素，发现了很多效果。例如，大豆异黄酮具有抗衰老、延缓女性更年期的作用，也有预防癌症的作用。虽然大豆异黄酮作用很神奇，但也不能过量摄取！

随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，所以35岁左右的女性可以开始服用黄豆异黄酮来补充体内的雌激素。40岁以前，最好服用小剂量，41-50岁的女性应摄取足够剂量的黄豆异黄酮，50岁以后的女性应服用大剂量。如果不知道自己需要摄取的量，建议向医生询问。对于有更年期症状的女性，黄豆异黄酮的摄入量必须增加，同时根据个人感觉和身体反应调整剂量的大小。特别要注意的是，孕妇和哺乳期妇女不要服用异黄酮。

黄豆异黄酮具有抗衰老的效果，平时不仅可以摄取黄豆异黄酮来延缓衰老，还可以用小方法延缓衰老速度。

1、注意保湿补水

平时多喝水，及时给皮肤补水，加强新陈代谢，使代谢废弃物能够迅速排出体外。

2、多运动

坚持不懈的运动，不仅可以强身健体，也能瘦身美体，还能排除身体中的废弃物，增强新陈代谢，能够很好地延缓衰老。

3、光脚走路

中医认为，在人体的十二经络中，脚底有着与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，能够通过经络传入大脑，协调系统器官功能，有益于机体排毒，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用。