白领便秘怎么办？便秘多吃6种蔬菜可有效解决

对于现在的办公室家庭来说，整天坐在办公室里活动的时间很少，肠道蠕动不充分，容易引起便秘。在这种情况下，白领家庭可以有意识地选择以下食物吃，有效果。

萝卜:

生食促进消化，辛辣成分促进胃液分泌，调整胃肠功能。此外，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，保持排便顺畅。

莴苣:

具有开通、消积的作用，富含维生素c、天然叶酸、铁，经常吃生菜，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜:

菠菜性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。