大雪节气保健养生三妙计 养生消除烦躁抑郁

大雪节气的到来意味着一年中最寒冷的季节之路，寒冷逼近，寒冷的北风吹着很多人无法忍受寒冷冬天的寒冷，心情烦躁抑郁，不利于我们的身心健康。今天的编辑向你推荐三个妙计，帮助大雪养生保健，让我们健康快乐地度过这个冬天。

时有上火之感最好平补

吕妍说，从中医养生学角度来说，大雪已到了进补的大好时节，可今年的大雪节气，天津气温较往年高，室内暖气也供应充足，空气干燥加上频繁雾霾，感冒等呼吸道疾病的患者颇多。对于饮食养生来说，如果有点着火的感觉，补充最好不要太着急。日常最好用鸡肉、鸭肉、鱼等平均补充。此外，还要多吃甘润生津的蔬菜。

如果想想让你的身体更强壮，在寒冷的冬天你应该更耐寒应该温暖补充。同时，你应该注意少而精致。配料应该是牛肉、羊肉、海参、栗子、山药、桂圆等。

日常要注意头和脚的保温

吕妍说，现在大雪不冷，但日常要注意头和脚的保温。头是诸阳的汇率，寒冷从脚开始，这两个部位变暖，身体真的变暖，不生病。保温最重要的是头部，研究表明，气温为4℃时，身体60%左右的热量从头部流出，温度越低，头部损失的热量越大。吕妍说，现在出门戴帽子对有心脑血管疾病的人尤为重要。

改善心情吃香蕉和燕麦

今年冬天阴天很多，可能会变得阴郁，吕妍提醒我们，改善心情吃快乐的食物，她推荐香蕉和燕麦等谷物。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的快乐荷尔蒙，减轻心理压力，消除紧张和忧郁的燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和b族维生素，神经系统稳定，增加能源代谢，对抗压力和抑郁也有帮助。