老人散步好处多多 老人散步有5点好处

老人散步有什么好处

散步主要是下肢关节肌肉活动。人老腿先老是指脚灵对老年人更重要。老年人散步，锻炼下肢肌肉、关节，可防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生，保持关节灵活性。散步能促进下肢血液向上流动心脏，有利于全身血液循环。

一、保持关节灵活性

同时增强腰肌和韧带的张力和弹性，是防止身体过早僵硬的好方法。

二、有利于心血管系统

加快血液循环，提高血管张力，冲走血管壁沉积物，有效预防动脉硬化等各种心血管疾病。

三、可使全身肌肉周期性收缩

帮助血液和淋巴液循环，加快代谢过程，提高肌肉免疫力。

四、大大提高脑力和智力劳动率

有助于改变不耐烦的性格，提高对各种环境和事物的适应能力。

五、肥胖老人是安全省钱的减肥疗法

专家们计算过，时速为5.3公里，每分钟可消耗4.8卡路里。