心脏最怕“猛、冷、悲、累 急” 如何保护我们的心脏呢？

猛:不要用力

把心脏病患者比作洞穴，用力相当于按钮，出来，斑块破裂，心肌梗塞。2007年，美国耶鲁大学对90名大动脉破裂患者进行了调查，24%的人在发病前1小时内进行过重体力劳动。

这是因为人从静态中突然出力，血压瞬间急速上升，心脏承受的压力也急剧增加。

此外，剧烈的运动会使心肌的氧消耗急剧增加，运动时血液被吸引到肌肉中，心脏容易发生心力衰竭和心肌梗塞。因此，心脏病患者不能动作过猛或过快。否则，轻者心绞痛或心律失常，重者诱发心肌梗塞，危及生命。

在生活中，有被忽视的危险动作。例如，推、背、重物，有的患者去超市买包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹包裹

因此，心脏患者应注意以下几点:

夜间上厕所时，平卧1分钟，坐1分钟，下床

选择散步、太极拳等温和的有氧运动，避免乒乓球、长跑、篮球等剧烈运动

做家务时，不要用力过猛，动作尽量缓和，避免需要突然用力的活动。如果必须进行的话，为了提高身体的柔软性，必须事先加热身体，使血液流畅

适当摄取芹菜、谷物等高纤维素食品，使大便顺畅。