养生也可以很简单 在家举手投足可做的养生方法

简要内容:说到运动，人们经常想到长跑、拳击、舞剑，我不出门，在家锻炼，举手养生。

梳头，每天2-3次，每次3-5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。

抓住背部，抓住人的背部，特别是脊柱，中医所称督脉经过循行区，有很多穴位。由于背部的上下左右运动，可以接触各穴位，加快脊神经血液循环，有利于各穴位细胞的新陈代谢。

磕牙，每，每天三餐前，保持全身放松，嘴唇轻轻关闭，然后上下牙有节奏地轻轻敲打牙齿，每次敲打4~8次，牙齿牢固，可以预防牙科疾病的发生。

打哈欠，疲劳和室温过高的话，血液中的二氧化碳会增加，打哈欠的话，吸入的氧气和呼出的二氧化碳会增加，有消除疲劳的作用。

搓脚心，每天晚上洗脚后，以前搓脚心20分钟，对健身非常有益，因为足底涌泉穴具有改善人体质、提高免疫力的功能。