五官按摩法 最简易的健身强脑操

简要内容:五感保健法有助于耳朵、耳朵、眼睛和鼻子。五官按摩是精神和身体动作相结合的健身强脑操。

五感保健法有助于耳聪明的牙齿固定鼻子。五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。实施时应选择安静、优雅、通风良好的环境，室内外均可。按摩前洗手，指甲不要太长，先擦手掌。按摩时保持情绪稳定，思想集中，肢体位置或坐立，舒适度高，呼吸平稳，舒适，自然，操作根据心中的默认情况定律进行。

一、耳朵采用坐姿、站姿，排除一切杂念，双手掌按住双耳孔，双手中间的三根手指同时轻击后头枕骨。之后，双手掌突然离开耳孔，按压后离开，每周重复几分钟，使耳内感到温暖。一天可以锻炼3~5次。

二、眼睛坐着、卧着、站着都可以，首先要注意放松身体，然后用力闭上眼睛，闭上眼睛，重复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，开时想反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每天锻炼几次，每次约5分钟。

三、牙齿可以做任何姿势，静心聚集后，可以闭嘴敲牙锻炼。上下牙齿咬合时要适当用力，放开时要相反，尽量放松。重复几分钟，每天锻炼几次。用杂器敲牙锻炼后，最好做漱口锻炼。

四、鼻子的任何姿势都可以，安静下来后，双手掌相互摩擦热量，然后上下按摩鼻梁的两侧，用双手拇指和食指同时摩擦左右两侧的迎香穴，用右手食指摩擦鼻孔下方的人的中穴。一日数次，每次约5分钟。