痰湿体质的人们的运动养生 痰湿体质运动的注意事项

痰湿体质人群的运动养生

痰湿体质人群痰湿浊气容易滞留在体内，身体肥胖，疲劳。长期坚持适度的运动，是改善痰湿体质不良状态的关键。

运动应注重逐步进行，运动量不是大小，而是每次运动时间的保证。根据自己的身体状态和强度，老年痰湿体质者可以做缓和、容易坚持的运动项目。例如散步、快走、爬山、太极拳、太极剑、健身操等，年轻人可以做球类运动、自行车、游泳、跑步、武术等剧烈运动，每次运动要求持续40分钟以上。

运动时要保证水的供给，养成不因汗渴而脱水的定期测量体重的习惯，把体重控制在满意的水平，努力使运动不懈，取得良好的效果。