中医教你这样睡美容觉最好

放松脖子:很多现代女性都是上班族，一天工作8小时容易使脖子僵硬，晚上10点多可以活动脖子，做向前倾的动作，反复10次，可以睡得更好。

捏肩:挺着僵硬的肩膀睡不着觉。这个时候，慢慢抬起肩膀放松，重复5~10次动作，感觉肩膀柔软，可以很快进入睡眠。

按摩脚:有些女性在睡不着的时候选择浸泡脚，但实际上按摩脚也有同样的效果，睡不着的时候把脚伸直，抬起来，用手掌按住脚趾和脚的心。

除了上述几种快速入睡的方法外，晚上11点想睡觉的话，晚上9点到10点需要做好失眠的朋友喝牛奶和葡萄酒放松的准备。

工作繁忙的朋友此时要完成工作，以免睡觉时纠缠工作。喜欢玩游戏的朋友关掉电子产品等，这些细节可以进一步提高美容感觉的效果。