栗子多吃容易膨胀的肚子应该适量吃

栗子多吃容易膨胀的肚子应该适量吃

现在是栗子香气的季节，街上的糖炒栗子，餐桌上的栗子鸡垂涎欲滴。

栗子是营养价值高的坚果，具有健脾胃、益气、补肾、强心的功能，是健康的零食，但一次吃几个就足够了。否则，肚子容易膨胀。

有减肥需求吃栗子减少饭等主食的摄取量。栗子中含有的碳水化合物的含量比饭少30%左右，吃得太多容易摄取热量，不利于体重的控制。因此，栗子的饱腹效果与米饭匹敌，但血糖指数低于米饭，糖尿病人也可以选择无糖加工的栗子，适量食用。